|
Hvad er Indoor Cycling ?
Alle timer giver en helbredsmæssig effekt i relation til livsstilssygdomme. I alle timer arbejder du med både kondition og forbrænding, men i forskellige intensiteter. Kort sagt er det sådan, at jo større intensitet du arbejder med, jo bedre kondition og større forbrænding får du.
Der køres til takten i musikken, og musikken bruges til at styre intensiteten med. Det er vigtigt, at du som deltager, forsøger at arbejde så hårdt som muligt i forhold til time-beskrivelsen for at opnå den beskrevne effekt. Alle kan i princippet køre på alle hold, da man selv bestemmer intensiteten.
Skal man betale ekstra for Indoor Cycling og zumba ?
- Nej, når du er indmeldt i motionscenteret har du mulighed for online-booking af indoor cycling og zumba, men såfremt du kun ønsker at deltage på Zumba eller Indoor cycling hold skal du købe et klippekort. Dette gør du ved at oprette dig som medlem og herefter logge ind og købe klippekortet under medlemsskaber via dankortbetaling.
Holdbeskrivelse
Mandag kl. 20.00 – 21.00 Indoor Cycling Basis
Instruktør Laila Kristensen
Basis holdet giver en god introduktion til Indoor Cycling, instruktøren vil ligeledes her lære dig om korrekt teknik. Det er holdet hvor du lærer korrekt cykelteknik, du kører op og ned af bakker, alt efter instruktørens program for dagen. Alle kan hoppe på cyklen og være med på dette Indoor Cycling hold.
Tirsdag kl. 20.00 – 21.00 Indoor Cycling 3
Instruktør Peter Pedersen
Har du prøvet Indoor Cycling før, eller er du til lidt mere gang i den, er Indoor Cycling 3 noget for dig.
Her bruges ikke så meget tid på forklaringer. Intervallerne vil være længere, der vil være færre pauser, højere intensitet, og henvender sig til øvede. Dette hold forbedrer ligeledes din udholdenhed og kondition.
Torsdag kl. 16.15 – 17. 15 Indoor Cycling + 45
Instruktør Michael Lindved
Holdet henvender sig til dem der er lidt oppe i årene, som gerne vil mærke sveden springe og pulsen pumpe.Det er også her man får et godt grin og en del snak. Timen gennemføres med et pulsur, som du enten kan medbringe selv eller låne. Instruktøren styrer træningen ved at fortælle hvilken puls man skal cykle efter. Find ud af hvor nemt det er at træne. Alle kan deltage.
Torsdag kl. 17.30 – 18.30 Indoor Cykling 2
Instruktør Janni Horsted eller Mette Toft
Indoor Cycling 2 giver en god introduktion til Indoor Cycling, instruktøren vil ligeledes her lære dig om korrekt teknik. Bakkerne er lidt længere, spurten heftigere , du mærker suset og når timen er forbi, har du lyst til mere…. Du vil undervejs få repeteret de almene retningslinier, der gælder for Indoor Cycling.
Torsdag kl. 20.00 – 21.00 Indoor Cykling 1
Instruktør Laila Kristensen
Indoor Cycling 1 giver en god introduktion til spinning, du lærer de grundlæggende teknikker, samt de forskellige indstillinger af cyklen. Det er holdet hvor du lærer korrekt cykelteknik, du kører op og ned af bakker, alt efter instruktørens program for dagen. Alle kan hoppe på cyklen og være med på vores Indoor Cycling 1 hold.
Fra den 2/1 2012 til 29/3 2012
Husk at medbringe!
Til indoor cycling skal du medbringe idrætstøj, kondisko eller cykelsko, håndklæde og drikkedunk
| 
Indoor cycling - Spinning